El trabajo en equipo cómo fuente de motivación.

Lo más importante del deporte es poder compartir momentos, algunos son de sufrimiento y otros son de satisfacción, tal y cómo se puede apreciar.





Mas allá de los tiempo y/o de las marcas personales, creo que hay algo que ayuda a las personas a seguir adelante, a creer en experiencias nuevas y sobretodo a disfrutar.
 Y ese algo es el trabajo en equipo, el logro compartido y la solidaridad en el deporte que hace que cada uno busque sus propios retos, sus propios límites y sobretodo sus recompensas personales.

Que gran satisfacción, poder compartir éstos momentos con gente que aprecias independientemente del grado de consanguinidad que tengan, del nivel de amistad que crean que tienen o del puesto que ocupen dentro de tu agenda de contactos...................

La vida es reto.
La vida es superación.
La vida es compartir.

¿Se puede aprender de los errores?

Se puede no, se debe.

Lo confirmo categóricamente.

Como en cualquier disciplina, el Running no es diferente, es decir, la fórmula prueba - error es fundamental para poder detectar problemas, establecer medidas e implantar un plan de mejora.

Un factor de mejora importante, es el asesoramiento de expertos que entiendan de la materia como médicos (prueba de esfuerzo), especialistas de deportivos (nutrición) e incluso los profesionales de las tiendas de deportes que para temas específicos (zapatillas), son de gran ayuda.

También aquellos expertos populares que se dedican a esto del correr y que con su experiencia, pueden ayudarte a mejorar sustancialmente.

1/2 Maratón de Almansa: buen vino, buena gente y buenas carreras!

Almansa, una de las carreras más duras a las que me he tenido que enfrentar, por una serie de "variables" que hacen de la misma una de las medias maratones con más solera y prestigio del territorio.

La característica fundamental de la carrera son las múltiples cuestas que tiene el circuito, no tanto por su desnivel, sino porque su constante pendiente que hace que los ritmos de los corredores no sean regulares.

Desde el principio, ya lo pasé mal debido a las subidas y bajadas que desde el primer momento hicieron que mis piernas no fueran todo lo ligeras que en ése momento necesitaba, lo que me provoco sufrir casi desde el 4K.

Los peores puntos de las carrera el 9K y el 18K respectivamente, ya que coincidían con las subida más prolongada del circuito, que además al llegar a su tramo final realizaba un giro de 90* que provocaba que el ritmo no fuera el adecuado y el cuerpo notara el cambio.

El tiempo 2h 06´, peor que en Moncada y Puerto de Sagunto.

¿Un paso atrás.................?

Al final parece que nos gusta "sufrir", y que no dejamos de ponernos retos!

1/2 Maratón del Puerto de Sagunto.

Fué la 28 1/2 Maratón del Puerto de Sagunto, a las 18:30 y con unas condiciones climatológicas propicias para los corredores, nublado pero sin lluvia (en principio).

Desde el primer momento la carrera estuvo llena de cosas positivas, como poder compartir unos minutos de conversación con Luis Félix, uno de los mejores atletas populares de la Comunidad Valenciana, y desde ahora una gran compañero y una gran persona.

La verdad es que desde el principio las sensaciones fueron buenas, a pesar de tener 2 handicap importantes para el devenir de la carrera, por un lado que no pude llevar el pulsómetro para medir correctamente los tiempos, y segundo que desde el 11k aproximadamente, estuve corriendo con una calambre en la planta del pie derecho, lo que me hizo ser conservador durante toda la carrera.

La climatología respeto a los corredores hasta el 18k, que empezó a llover levemente, lo que en mi caso me vino muy bien para refrescar el cuerpo y refrescar la mente  a 3k de la llegada.

Tiempo final, 2:04:33. Un minuto menos que en la Media de Moncada.

A seguir trabajando...........

4 kilos menos de peso, 4 kilos más de motivación.

Desde que el día 18/2/2013 hice la prueba de esfuerzo y las mediciones corporales, dónde el médico me recomendó y casi exigió que adelgazara 5 kilos, han pasado ya 2 meses y el objetivo está casi conseguido, es decir, a fecha de hoy estoy en 76 Kg y bajando.
Cómo?
Pues sencillamente llevando un control sobre la alimentación, aunque sin seguir la dieta estricta que se me aconsejaron, ya que creo que mi situación se puede regular con opciones menos exigente.
Y sobretodo, CORRER.
Esto es lo que está haciendo que mi metabolismo y mi organismo cambien, y cada día me sienta no solo mejor, sino con más ganas de superar retos y marcarme metas que mantengan a 100 mi estado de ánimo.
La clave, estar bien contigo mismo y sentir que cada día que te levantas sirve para algo............

La carrera del sufrimiento (15K Puçol).

Ayer hice una carrera de 15K, mi primera carrera de tarde.
Era a las 17:30 p.m y salió un día en principio genial para correr, ya que hacia un sol y una temperatura ambiente fantasticas.
Pero lo que no me imaginaba es que posteriormente se volvería en mi contra.
En un principio hice algo que para los "novatos" está casi prohibido, que fue colocarme en la primera parte del cajón (con el cuñado, que es un máquina), algo que en el tramo medio de la carrera me pasó factura, ya que si te dejas arrastrar por la masa humana de corredores, vas a un ritmo de inicio que no te corresponde y debes regular rápidamente.

Hasta el K9 fui relativamente bien, aguantando el calor y sin notar casi molestias. Pero a partir de aquí, no sé que me paso que preveía que algo no iba bien y que mi cabeza no estaba todo lo fresca que yo quisiera.
Sería el calor? Si.
Decidí tomarme un gel para no sufrir en el tramo final, y aquí empezó la batalla contra mi físico. Imagino que el golpe de calor me dejó fisicamente destrozado, lo que hizo que desde el K11 solo pensará en llegar, y hasta el punto de que en el K12 mi cabeza pensó en parar ya que estaba abatido y no dejaba de ver el sol delante de mi, cada vez más intenso y yo cada vez más agotado.
Pero como siempre, la idea de llegar es tan fuerte que sacas fuerzas de flaqueza para remontar y no caer en la tentación de parar.
Al final contento, porque a pesar de haber sufrido más que en la 15K de Valencia, mejoré el tiempo en 1:30 aproximadamente, y eso hace que el esfuerzo compense.
Otra más en la lista...........

Crónica de mi 1º Media Maratón (Moncada).

Por fin llegó el gran día y con él un montón de ilusiones puestas en demostrarme que soy capaz de lograr todo aquello que me proponga, solo con decir, allá voy.

Hoy he completado mi primera 1/2 Maratón (Moncada), mis primeros 21.097 km con una idea muy clara y muy predefinida, finalizar.
Y no solo finalizar y ya está, sinó encontrar las mejores sensaciones posibles de cara a completar otros retos a muy corto plazo.

Carrera dura dónde las haya por lo irregular del terreno, es decir, cuestas, cuestas y más cuestas............

La carrera ha comenzado con un consejo de un "compañero de batallas", ha sido que me colocara el último de todos los participantes (aproximadamente 1.500), para que de ésta manera no me dejara arrastrar por la marea humana y con ello no ajustarme a mi ritmo, sino al de los demás, cosa que a lo largo de la carrera posiblemente me traería consecuencias negativas.
De ésta manera podría empezar a pasar corredores, y con ello darme con cada pasada pequeñas dosis de motivación y empuje, y efectivamente, desde el km 3 aproximadamente he comenzado a pasar y pasar gente sin casi darme cuenta.

Los primeros 10k han sido duros ya que no estaba acostumbrado a correr de manera continua sobre tanto desnivel de asfalto, lo que ha hecho que fuera una primera parte de carrera de puesta a punto. Justo aquí he necesitado un gel para no caer en el error de la "pájara", y a partir de aquí todo sobre ruedas.
Pero quizás mi mejor tramo de carrera haya sido del 13k al 18k, dónde me he encontrado verdaderamente bien, sin forzar, a un ritmo de 5´90´´ y sin ningún tipo de molestia ni tensión muscular.

El último tramo de carrera ha sido "limpio" y con unas sensaciones magníficas, lo que ha hecho que entrara en meta con una satisfacción difícil de explicar, y con una limpieza de conciencia por el trabajo bien hecho extraordinaria. Muy orgulloso, la verdad.

Finalmente, 2:05:13 con FCM 188 y a un ritmo de 5´53´.

Para ser la primera....................... GENIAL!!!

"Después de la tormenta (lesión) siempre llega la calma........."

Tras 15 días de parón obligado y riguroso, por fin he podido salir a trotar un poquito con la alegría de ver que no he tenido ninguna molestia, y no he notado ningún "gesto" raro en la ingle tras la lesión del Psoas Ilíaco.

Ha sido una sesión tranquila en la que he intentado mantener reguladas la FC para estar entre 155 - 170 tal y como me ha aconsejado y el médico deportivo. La finalidad de esto es que mis pulsaciones se regulen de manera natural y que poco a poco pueda correr mas con una FCM dentro de los parámetros normales.

Ahora la idea es seguir con el ritmo de entrenamientos, para poder afrontar los próximos retos a corto plazo (1 gran fondo y 4 medias maratones) con garantías de cara a ese gran reto de Noviembre (el Maratón).

¿Quién dijo "miedo"..........?

Hoy me he despertado con un objetivo en mente.....

Hoy al despertarme he sentido algo que me desconcierta e inquieta enormemente, he sentido la necesidad de marcarme numerosos objetivos deportivos que me hagan sentirme más "importante", y que al mismo tiempo consoliden más si cabe la confianza en mi mismo.

Llevo muchos días inactivo por una lesión y por una proceso vírico, y quizás esto está haciendo que mis inquietudes "afloren" según pasan los días, haciendo que tenga la necesidad de hacer muchas y variadas cosas.

No se si es muy descabellado pensar en la Maratón de Valencia 2013, pero llevo semanas dándole vueltas con unas "mariposillas" en el estómago que me indican que seria fantástico poder tener ese reto en mente, y así seguir sintiendo esa marcada necesidad de sentirme importante para mi mismo.

El plan sería hacer 3-4 media Maratón, y a partir de Agosto seguir un plan especifico de entrenamiento para poder llegar al objetivo el 17 Noviembre de 2013.

¿Dónde puede venir el pánico?
El miedo que creo que tiene todo el mundo es no poder acabarla, pero todos los "afectados" por un abandono cuentan, que posteriormente la sensación de reto es mucho mayor ya que lucharás contra un "enemigo" que te ha vencido la primera batalla, y eso multiplica tus ganas de conseguirlo.

Creo que mi lucha más importante es conmigo mismo, pero ya no solo en la futura Maratón, sino en mi vida diaria. Me han pasado en la vida tantas cosas horribles, que necesito hacer algo verdaderamente desafiante para no "tirar la toalla" y poder seguir adelante con mi vida normal.

Después de 5 y 3 años respectivamente desde la falta de mis padres, mi mente no para de ponerme a prueba minuto a minuto, recordándolos como si fuera ayer y cómo si cada día los tuviera delante de mi, para poder demostrarles en que me he convertido y en que planes y objetivos de futuro tengo.
Cómo no se lo puedo decir, la única manera de hacerlo es demostrándoles que soy capaz de conseguir todo lo que me propongo, y con las carreras tengo ésta oportunidad, además de que cada vez que cruzo la linea de llegada, ellos me ven y están ahí "aplaudiendo" por lo que he conseguido, que en éste caso es finalizar.

Mientras corro, me acuerdo de ellos.....................

Objetivo: perder peso (De 80 kg a 75 kg).

Tras el examen cardiovascular y la prueba de esfuerzo realizada el pasado 18/2/13 , la primera recomendación y/o consejo que me dio el Doctor fue reducir peso con carácter inmediato, para poder minimizar así la carga corporal y evitar también las futuras lesiones, además, de poder mejorar marcas personales en el caso de ser ese uno de mis objetivos planteados.

Para ello, me han dado una dieta baja en hidratos de carbono y alta en verduras y proteínas, dónde lo más importante es reducir la ingesta de hidratos a partir del mediodía y en los días en los que no tengo previsto entrenar, además de realizar las tan necesarias 5 comidas al día.

Dieta.

Desayuno:
1 lácteo - 1/2 pan - 1/2 proteína

Almuerzo:
1 fruta

Comida:
2 verduras - 1 hidratos (1 día) y otro día proteína (alternando)

Merienda:
1/2 proteína

Cena:
1 verduras - 1 proteína

El punto de partida son 80 kg, algo que para alguien con mi constitución está muy por encima de los parámetros normales, es decir, lo que se llama médicamente sobrepeso.

Después de una semana y tras "empalmar" la dieta con un virus estomacal "mataelefantes", he bajado a 77.5 kg, algo que me tiene "muy contento" teniendo en cuenta que tampoco he podido entrenar (por la lesión del Psoas Iliaco) y con ello poder quemar calorias.

El objetivo a corto plazo, que además es el que me ha marcado el médico, es llegar a 75 kg en una primera fase, para posteriormente ir bajando de manera regular hasta poder alcanzar los soñados 70-72 kg, algo que me propongo a medio plazo, teniendo en cuenta la dificultad del proyecto.

Y sobretodo, Running........................