"Después de la tormenta (lesión) siempre llega la calma........."

Tras 15 días de parón obligado y riguroso, por fin he podido salir a trotar un poquito con la alegría de ver que no he tenido ninguna molestia, y no he notado ningún "gesto" raro en la ingle tras la lesión del Psoas Ilíaco.

Ha sido una sesión tranquila en la que he intentado mantener reguladas la FC para estar entre 155 - 170 tal y como me ha aconsejado y el médico deportivo. La finalidad de esto es que mis pulsaciones se regulen de manera natural y que poco a poco pueda correr mas con una FCM dentro de los parámetros normales.

Ahora la idea es seguir con el ritmo de entrenamientos, para poder afrontar los próximos retos a corto plazo (1 gran fondo y 4 medias maratones) con garantías de cara a ese gran reto de Noviembre (el Maratón).

¿Quién dijo "miedo"..........?

Preocupado por la lesión.

Sigue informándome de lo que tengo, y cada día que pasa estoy más preocupado.
Parece que es un Choque femoroacetabular, y los síntomas son los siguientes:

Diagnóstico:

"Esta anomalía empieza a manifestarse en la mayoría de los casos como un dolor inguinal y, en menor frecuencia, en la región trocantérea, glúteos o en la cresta ilíaca. El dolor se presenta durante o después de la práctica deportiva, o al levantarse después de estar un tiempo sentado. También puede manifestarse como una lenta pérdida de la movilidad o del juego de la cadera, a veces sin dolor alguno."

"Los pacientes describen que el dolor se produce cuando comienzan a caminar o tras permanecer sentado un largo período de tiempo con la cadera flexionada. La localización del dolor suele ser inguinal, aunque no es raro que se irradie a la zona lateral del trocánter mayor, al glúteo o hacia la cintilla iliotibial. En ocasiones los pacientes señalan la zona del dolor con los dedos pulgar e índice alrededor de la cadera (“dolor en C”), como en otras formas de coxartrosis. Suele mejorar cuando limitamos la actividad y con los antiinflamatorios."

La fuente muy interesante: http://www.tulesiondeportiva.com/Lesiones/Choque-femoroacetabular/

Formas de tratamiento:

"Las alternativas y recomendaciones de tratamiento incluyen la pérdida de peso, realizar un programa de fisioterapia y rehabilitación asistida: caminar, hacer bicicleta estática con poca resistencia, natación, “pilates” o cualquier ejercicio aeróbico, sin forzar; suplementar el tratamiento con protectores del cartílago combinando, al menos, dos principios activos, y las infiltraciones con ácido hialurónico o con plasma rico en factores de crecimiento."

Que duro.................!!!

Lesión: BURSITIS TROCANTÉREA.

En el dique seco, por una Bursitis Trocantérea o una inflamación de la parte externa de la cadera, que no me permite correr con normalidad ya que el dolor es intenso y desagradable.

La solución del médico es reposo durante al menos 15 días, antiinflamatorios y contrastes de frío calor.

Paciencia..............

Dichosas lesiones..........

Lesión músculo psoas ilíaco (PSOITIS)

Llevo varios días con una inflamación en éste músculo que no me permite salir a tirar metros, ni siquiera combatiéndolo con masajes, cremas y calor.
Que mamón!