domingo, 10 de marzo de 2013

"Después de la tormenta (lesión) siempre llega la calma........."

Tras 15 días de parón obligado y riguroso, por fin he podido salir a trotar un poquito con la alegría de ver que no he tenido ninguna molestia, y no he notado ningún "gesto" raro en la ingle tras la lesión del Psoas Ilíaco.

Ha sido una sesión tranquila en la que he intentado mantener reguladas la FC para estar entre 155 - 170 tal y como me ha aconsejado y el médico deportivo. La finalidad de esto es que mis pulsaciones se regulen de manera natural y que poco a poco pueda correr mas con una FCM dentro de los parámetros normales.


Ahora la idea es seguir con el ritmo de entrenamientos, para poder afrontar los próximos retos a corto plazo (1 gran fondo y 4 medias maratones) con garantías de cara a ese gran reto de Noviembre (el Maratón).

¿Quién dijo "miedo"..........?

domingo, 3 de marzo de 2013

Hoy me he despertado con un objetivo en mente.....

Hoy al despertarme he sentido algo que me desconcierta e inquieta enormemente, he sentido la necesidad de marcarme numerosos objetivos deportivos que me hagan sentirme más "importante", y que al mismo tiempo consoliden más si cabe la confianza en mi mismo.

Llevo muchos días inactivo por una lesión y por una proceso vírico, y quizás esto está haciendo que mis inquietudes "afloren" según pasan los días, haciendo que tenga la necesidad de hacer muchas y variadas cosas.

No se si es muy descabellado pensar en la Maratón de Valencia 2013, pero llevo semanas dándole vueltas con unas "mariposillas" en el estómago que me indican que seria fantástico poder tener ese reto en mente, y así seguir sintiendo esa marcada necesidad de sentirme importante para mi mismo.

El plan sería hacer 3-4 media Maratón, y a partir de Agosto seguir un plan especifico de entrenamiento para poder llegar al objetivo el 17 Noviembre de 2013.

¿Dónde puede venir el pánico?
El miedo que creo que tiene todo el mundo es no poder acabarla, pero todos los "afectados" por un abandono cuentan, que posteriormente la sensación de reto es mucho mayor ya que lucharás contra un "enemigo" que te ha vencido la primera batalla, y eso multiplica tus ganas de conseguirlo.

Creo que mi lucha más importante es conmigo mismo, pero ya no solo en la futura Maratón, sino en mi vida diaria. Me han pasado en la vida tantas cosas horribles, que necesito hacer algo verdaderamente desafiante para no "tirar la toalla" y poder seguir adelante con mi vida normal.

Después de 5 y 3 años respectivamente desde la falta de mis padres, mi mente no para de ponerme a prueba minuto a minuto, recordándolos como si fuera ayer y cómo si cada día los tuviera delante de mi, para poder demostrarles en que me he convertido y en que planes y objetivos de futuro tengo.
Cómo no se lo puedo decir, la única manera de hacerlo es demostrándoles que soy capaz de conseguir todo lo que me propongo, y con las carreras tengo ésta oportunidad, además de que cada vez que cruzo la linea de llegada, ellos me ven y están ahí "aplaudiendo" por lo que he conseguido, que en éste caso es finalizar.

Mientras corro, me acuerdo de ellos.....................

sábado, 2 de marzo de 2013

Objetivo: perder peso (De 80 kg a 75 kg).

Tras el examen cardiovascular y la prueba de esfuerzo realizada el pasado 18/2/13 , la primera recomendación y/o consejo que me dio el Doctor fue reducir peso con carácter inmediato, para poder minimizar así la carga corporal y evitar también las futuras lesiones, además, de poder mejorar marcas personales en el caso de ser ese uno de mis objetivos planteados.

Para ello, me han dado una dieta baja en hidratos de carbono y alta en verduras y proteínas, dónde lo más importante es reducir la ingesta de hidratos a partir del mediodía y en los días en los que no tengo previsto entrenar, además de realizar las tan necesarias 5 comidas al día.

Dieta.

Desayuno:
1 lácteo - 1/2 pan - 1/2 proteína

Almuerzo:
1 fruta

Comida:
2 verduras - 1 hidratos (1 día) y otro día proteína (alternando)

Merienda:
1/2 proteína

Cena:
1 verduras - 1 proteína

El punto de partida son 80 kg, algo que para alguien con mi constitución está muy por encima de los parámetros normales, es decir, lo que se llama médicamente sobrepeso.

Después de una semana y tras "empalmar" la dieta con un virus estomacal "mataelefantes", he bajado a 77.5 kg, algo que me tiene "muy contento" teniendo en cuenta que tampoco he podido entrenar (por la lesión del Psoas Iliaco) y con ello poder quemar calorias.


El objetivo a corto plazo, que además es el que me ha marcado el médico, es llegar a 75 kg en una primera fase, para posteriormente ir bajando de manera regular hasta poder alcanzar los soñados 70-72 kg, algo que me propongo a medio plazo, teniendo en cuenta la dificultad del proyecto.

Y sobretodo, Running........................